Bài test DASS-21 (Depression – Anxiety – Stress Scale) là thang đo tâm lý gồm 21 câu hỏi, được sử dụng rộng rãi nhằm đánh giá mức độ căng thẳng, lo âu và trầm cảm trong cộng đồng hiện nay. Đây là công cụ hỗ trợ nhận diện tình trạng sức khỏe tinh thần thường được áp dụng cho những người đang trải qua biến cố như áp lực công việc, mất mát, sang chấn tâm lý hoặc các giai đoạn khó khăn trong cuộc sống.
Mục đích của bài test DASS-21
Bài trắc nghiệm được thiết kế nhằm:
-
Giúp cá nhân tự nhận diện trạng thái sức khỏe tinh thần hiện tại
-
Hỗ trợ dự báo nguy cơ rối loạn tâm lý để chủ động tìm hướng thăm khám phù hợp
-
Cung cấp dữ liệu ban đầu giúp bác sĩ/chuyên gia tư vấn đánh giá dễ dàng và chính xác hơn
Hướng dẫn thực hiện
-
Hãy đọc kỹ từng câu hỏi và chọn phương án phản ánh đúng nhất cảm xúc, suy nghĩ và trạng thái của bạn trong 7 ngày gần đây
-
Không có đáp án đúng hay sai
-
Hãy trả lời một cách tự nhiên, không suy nghĩ quá lâu ở mỗi câu
Lưu ý quan trọng
Kết quả của bài test chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có điểm số cao hoặc cảm thấy tinh thần không ổn định kéo dài, hãy chủ động tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời.
Thang đánh giá kết quả
-
10 – 20 điểm: Có dấu hiệu căng thẳng
-
20 – 30 điểm: Có dấu hiệu lo âu
-
30 – 40 điểm: Có dấu hiệu trầm cảm
